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紅薯什么時候吃對身體

来源: 作者: 2019-05-03 12:35:05

紅薯的飲食禁忌

1、红薯忌与柿子同吃:红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应当至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应产生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃溃疡。

2、吃红薯不可过量:红薯含一种氧化酶,这类酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于遭到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。

因此,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有一样的效果。

红薯什么时候吃对身体?

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。重要的是,红薯在午饭这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照耀正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午饭时吃红薯,钙质可以在晚饭前全部被吸收,不会影响晚饭时其他食物中钙的吸收。

提醒:红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该少相隔五个小时以上,另外,红薯不宜吃得过量,如果吃的过量,会使人腹胀、打嗝、放屁。更重要的是,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

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